{"id":1,"date":"2025-04-30T08:08:32","date_gmt":"2025-04-30T06:08:32","guid":{"rendered":"http:\/\/fitgoals.fr\/?p=1"},"modified":"2025-04-30T18:49:15","modified_gmt":"2025-04-30T16:49:15","slug":"bonjour-tout-le-monde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitgoals.fr\/index.php\/2025\/04\/30\/bonjour-tout-le-monde\/","title":{"rendered":"– Coach en ligne avec un plan d’entrainement individualis\u00e9"},"content":{"rendered":"\n
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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Premier post d’une longue s\u00e9rie<\/p>\n\n\n\n

un Coach en ligne avec un<\/strong> plan d’entrainement individualis\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un coach \u00e0 distance pour performer et atteindre vos objectifs<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9parer une course n\u00e9cessite une r\u00e9flexion qui prenne en compte tous les vrais besoins de celle-ci, o\u00f9 vous en \u00eates \u00e0 un instant t, pourune planification, avec des ressources adapt\u00e9es dans le contenu de vos s\u00e9ances sp\u00e9cifiques,  en renforcement musculaire, une capacit\u00e9 d’endurance cibl\u00e9e pour un temps donn\u00e9 sur une course, une nutrition adapt\u00e9e avant et pendant celle-ci, Bref: un M\u00e9tier.<\/p>\n\n\n\n

Avec les conditions sanitaires actuelles pourquoi ne pas tenter l\u2019exp\u00e9rience avec un coach en ligne pour vos entrainements et planification de comp\u00e9titions? Vous h\u00e9sitez \u00e0 prendre une licence au vue des conditions sanitaires? du nombre restreint de courses cette ann\u00e9e? <\/p>\n\n\n\n

Dans cette p\u00e9riode in\u00e9dite, compliqu\u00e9e qui plus est avec les stades ferm\u00e9s pour la plupart, trouver un plan d’entra\u00eenement personnalis\u00e9 qui vous convient devient h\u00e9las rapidement un parcours du combattant avec les courses souvent annul\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Vous cherchez \u00e0 \u00eatre guid\u00e9  dans votre progression individuelle, avec un plan d’entrainements en ligne du kilom\u00e8tre vertical  au 100 miles ( 160km),  cela devrait \u00eatre possible de trouver un coach avec une vision personnelle de l\u2019entrainement qui vous convient, il en existe beaucoup, essayez  de chercher sur google vous allez \u00eatre surpris.<\/p>\n\n\n\n

Deux principes importants: personnalisation et flexibilit\u00e9 <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00ab Personnalisation<\/strong> \u00bb et \u00ab flexibilit\u00e9<\/strong> \u00bb  en planification ne sont \u00e9videmment pas incompatibles, au contraire, l\u2019un justifie l\u2019autre :<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Si un plan devient personnel, c\u2019est justement car il est flexible,<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Si un plan devient flexible, c\u2019est pour mieux vous correspondre.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est le cercle vertueux, dans vos \u00e9changes de la relation entraineur \/ entrain\u00e9, de l\u2019\u00e9coute de l\u2019athl\u00e8te en tant qu’entraineur aussi, cela devrait am\u00e9liorer tr\u00e8s vite vos r\u00e9sultats pour aller vers le plus important. Une constance dans la communication pour votre planification vous apportera une confiance  dans vos contenus de s\u00e9ances, qui vous fera progresser, de par le contenu donc mais surtout la gestion dans la dur\u00e9e. Chaque plan se doit d\u2019\u00eatre individuel adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins semaine apr\u00e8s semaine.cependant l\u2019exemple d\u2019un plan envoy\u00e9 mois apr\u00e8s mois, sans savoir ce qu\u2019il se passe d\u2019une semaine \u00e0 l\u2019autre, ne vous m\u00e8nera pas bien loin. Tout le monde fait face dans la vie \u00e0 des contraintes plus ou moins importantes, une urgence familiale ou professionnelle, une maladie, un d\u00e9but de blessure, c\u2019est un plan mensuel qui tombe \u00e0 l\u2019eau, un bon coach en ligne saura vous r\u00e9pondre pour adapter vos s\u00e9ances en cas de changement \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n

Pour construire votre plan d\u2019entrainement individuel<\/strong>, un coach de par ses acquis th\u00e9oriques et son exp\u00e9rience personnelle, et bien \u00e9videmment celles de ses athl\u00e8tes entrain\u00e9s, devra tenir compte de vos retours qui sont importants pas forc\u00e9ment \u00e0 chaque s\u00e9ance, mais lorsque vous avez not\u00e9 des changements, des difficult\u00e9s et des points forts, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter votre entraineur pour lui faire part de vos progr\u00e8s ou baisse de r\u00e9gime, de vos sensations, des indices tr\u00e8s utile pour la suite de votre planification \u00e0 distance afin de vous guider dans votre progression. Il  devra s\u2019adapter \u00e0 vos sollicitations professionnelles et personnelles.<\/p>\n\n\n\n

Warning:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Faites attention \u00e0 ce que l\u2019on vous propose comme services, comme disponibilit\u00e9s de l\u2019entraineur t\u00e9l\u00e9phoniques ou \u00e9crites, que votre plan s\u2019adresse \u00e0 votre niveau actuel avec une progression, aux amateurs comme aux athl\u00e8tes de haut niveau. <\/p>\n\n\n\n

Les tarifs sont rarement les m\u00eames pour votre porte monnaie de 10 \u00e0 100 euros par mois le plus souvent,  dur\u00e9e d\u2019engagement, le service ne sera pas le m\u00eame et dans ces 2 tranches de tarifs vous aurez des surprises plus ou moins agr\u00e9ables. Alors Faites attention aux contenus, c\u2019est souvent assez mal d\u00e9fini en service rendu. mettez les choses au clair.<\/p>\n\n\n\n

Un bon entraineur planifie chaque entra\u00eenement avec vos informations chaque semaine, Avec vos disponibilit\u00e9s, le type de terrain  \u00e0 disposition, vos capacit\u00e9s, votre potentiel, l<\/strong>e niveau de fatigue ressenti pendant et apr\u00e8s chaque s\u00e9ance, vos objectifs<\/strong>, votre niveau de r\u00e9cup\u00e9ration analys\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement par diverses applications disponibles de nos jours sur les t\u00e9l\u00e9phones pour coller au mieux \u00e0 votre \u00e9tat actuel de fatigue cardiaque et physique.  <\/p>\n\n\n\n

Quelques r\u00e9f\u00e9rences de base pour structurer votre pr\u00e9paration et votre plan d’entrainement  en ligne :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il est essentiel de prendre en compte le niveau de pr\u00e9paration initiale en trail et en ultra, vos points faibles et vos points forts. Le plan qu\u2019un bon entraineur vous envoie, n’est pas un plan typique banalis\u00e9 sauf si vous voulez donner un peu d\u2019argent au requin. Il ne s’agit pas simplement d’illustrer, de changer 2 lignes, dans les grandes lignes une trame de planification<\/strong> que vous trouverez en ligne pour un athl\u00e8te qui vise le meilleur r\u00e9sultat possible. <\/p>\n\n\n\n

Attention, souvent chaque entraineur suppose qu’un minimum de travail ai d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 fait pour d\u00e9velopper les qualit\u00e9s de terrain propres \u00e0 tout sportif se pr\u00e9parant \u00e0 un sport d’endurance (d\u00e9veloppement des capacit\u00e9s a\u00e9robies, masse musculaire globale), N\u2019h\u00e9sitez pas lors de vos premiers \u00e9changes  \u00e0 poser le cadre, \u00e0 lui raconter votre histoire, votre vie sportive.<\/p>\n\n\n\n

Prenez un premier rendez-vous en ligne le plus souvent gratuitement<\/strong> pour parler de vos objectifs en endurance en trail et ultra trail,  gratter un peu le coach pour voir\u00e0 qui vous avez \u00e0 faire, sur sa vision du coaching. <\/p>\n\n\n\n

Mieux parlez en un peu autour de vous si un ami le connait, sait comment il travaille, cela vous \u00e9vitera bien des d\u00e9ceptions histoire de voir ce qui pourrait vous convenir comme plan d’entrainement.<\/p>\n\n\n\n

Alors oui pourquoi pas commencer une pr\u00e9paration accompagn\u00e9e d’un regard ext\u00e9rieur, mais aussi tr\u00e8s proche de vous gr\u00e2ce aux nouvelles technologies.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e9d\u00e9ric \u00e9labore depuis 15 ans \u00e0 Monaco des planifications individualis\u00e9es pour am\u00e9liorer les performances de ses athl\u00e8tes dans de nombreux sports et de plus en plus en sport d\u2019endurance avec des r\u00e9sultats internationaux.<\/strong> Fr\u00e9d\u00e9ric vous propose son aide et partage avec vous son exp\u00e9rience en entrainement et performance sur son site internet avec des conseils en endurance gratuit.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Il accompagne la planification de chacun de ses athl\u00e8tes de mani\u00e8re individuelle avec l\u2019application HRV4training qui enregistre votre variabilit\u00e9 cardiaque chaque matin, ce n’est pas seulement un plan d\u2019internet avec quelques petits ajustements avec lui, mais un suivi d\u2019entraineur exp\u00e9riment\u00e9, passionn\u00e9 des sports d\u2019ultra endurance.<\/p>\n\n\n\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter Fr\u00e9d\u00e9ric au t\u00e9l\u00e9phone pour un accompagnement personnalis\u00e9 afin de r\u00e9ussir vos objectifs au meilleur de votre potentiel.<\/p>\n\n\n

\"Fr\u00e9d\u00e9ric<\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n

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