{"id":319,"date":"2025-05-16T09:37:08","date_gmt":"2025-05-16T07:37:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitgoals.fr\/?p=319"},"modified":"2025-05-16T09:38:43","modified_gmt":"2025-05-16T07:38:43","slug":"philosophie-sur-mesure-dentrainements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitgoals.fr\/index.php\/2025\/05\/16\/philosophie-sur-mesure-dentrainements\/","title":{"rendered":"– Philosophie sur-mesure d’entrainements :"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La course est l’une des activit\u00e9s la plus simple. Bien que ce ne soit pas facile, on se rend bien que cela demande r\u00e9flexion.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019essaye de mettre en un suivi collaboratif et compr\u00e9hensible. La communication est tr\u00e8s importante. Vous vous connaissez mieux que quiconque. Avec vos connaissances personnelles, vos contributions r\u00e9guli\u00e8res et mon exp\u00e9rience collective, je m\u2019 adapte \u00e0 vos besoins, \u00e0 votre vie et \u00e0 vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n

Mon but est de parler la m\u00eame langue que vous. Je ne suis pas seulement un coureur. Je sais ce que c’est que d’\u00eatre pris par tout un tas de choses ext\u00e9rieurs, alors j’essaie de ne pas compliquer l\u2019entrainement avec du jargon inutile.<\/p>\n\n\n\n

depuis bient\u00f4t 15 ans d\u2019activit\u00e9 sur la c\u00f4te d’azur, j’ai appris que \u00abde nombreuses routes m\u00e8nent \u00e0 Rome\u00bb. Mon objectif est de vous voir o\u00f9 vous \u00eates et vous suivre en appliquant des principes d\u2019entrainements pour vous aider \u00e0 progresser \u00e0 un rythme soutenable vers vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n

La Long\u00e9vit\u00e9 au centre de ma vision.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le but est d’aider chaque athl\u00e8te que je suis \u00e0 d\u00e9velopper un style de vie qui lui permette de devenir un coureur \u00e0 vie. Quand je con\u00e7ois le plan, je pense  \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n

Il faut plusieurs ann\u00e9es d’entra\u00eenement r\u00e9gulier \u00e0 la plupart des athl\u00e8tes pour atteindre leur plein potentiel sur une distance.<\/p>\n\n\n\n

La cl\u00e9 du succ\u00e8s est la coh\u00e9rence et la continuit\u00e9.\u00a0 En s’appuyant syst\u00e9matiquement sur les progr\u00e8s\u00a0que vous faites et trouver un \u00e9quilibre entre le stress physique optimal et le repos optimal.<\/p>\n\n\n\n

Mon plan est con\u00e7u de sorte que chaque activit\u00e9 (y compris le repos) s\u2019ajoute brique par brique pour \u00eatre de plus en plus solide. Je commence l\u00e0 o\u00f9 vous en \u00eates et essaye de  vous aider \u00e0 atteindre un objectif.<\/p>\n\n\n\n

Une Dose minimum efficace.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je con\u00e7ois l’entra\u00eenement pour aider l’athl\u00e8te \u00e0 arriver sur la ligne de d\u00e9part de la course, en bonne sant\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 relever le d\u00e9fi. Gr\u00e2ce \u00e0 mon exp\u00e9rience personnelle et \u00e0 toute une vie de lectures et d’observations, j’ai appris le vaut mieux souvent peu que trop souvent. Le moment o\u00f9 le niveau de progr\u00e8s est inf\u00e9rieur \u00e0 l’\u00e9nergie investie.<\/p>\n\n\n\n

En faire trop, trop souvent m\u00e8nera \u00e9ventuellement \u00e0 des gains r\u00e9duits par rapport \u00e0 l’effort et \/ ou au temps investi.<\/p>\n\n\n\n

Je mets en \u0153uvre des principes solides pour concevoir des entra\u00eenements afin d’\u00e9quilibrer le volume et l’intensit\u00e9, le stress et le repos afin que mes athl\u00e8tes soient pr\u00e9par\u00e9s mentalement et physiquement lorsqu’ils arrivent sur leurs courses. Je qualifie cette pratique de dose minimale efficace. En faisant ce qui est n\u00e9cessaire pour gagner en forme et en confiance tout en respectant les points de rupture du corps et en ayant besoin de repos pour absorber l’entra\u00eenement, pour \u00eatre en mesure de continuer \u00e0 vous entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e0 r\u00e9aliser des progr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

Apprendre \u00e0 courir aux sensations<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le but de mon entra\u00eenement est de pr\u00e9parer votre corps et votre esprit aux exigences de votre course. Mes plans d’entra\u00eenements personnalis\u00e9s sont con\u00e7us pour vous aider \u00e0 acqu\u00e9rir la confiance et la comp\u00e9tence dont vous avez besoin pour relever les d\u00e9fis de votre course-objectif.<\/p>\n\n\n\n

L’une des cl\u00e9s pour devenir un meilleur coureur est d’apprendre \u00e0 courir par le ressenti – apprendre ce que les efforts particuliers engendre  pour que lorsque vient le temps de performer, vous puissiez contr\u00f4ler vos \u00e9motions et votre anxi\u00e9t\u00e9 et ex\u00e9cuter la course que vous avez pr\u00e9par\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Au sein de chaque plan d’entra\u00eenement, je vais travailler sur chacun des \u00e9l\u00e9ments essentiels de l’entra\u00eenement en donnant la priorit\u00e9 aux \u00e9l\u00e9ments sp\u00e9cifiques \u00e0 la dur\u00e9e, \u00e0 la distance de la course.<\/p>\n\n\n\n

Je con\u00e7ois un plan\u00a0 en utilisant un code de couleur diff\u00e9rent chaque semaine, ce qui vous aide \u00e0 comprendre l’effort demand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

pour d’infos n h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter pour un coaching en ligne sur mesure \u00e0 vos besoins.<\/p>\n\n\n

\"Fr\u00e9d\u00e9ric<\/a><\/div>\n\n\n

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