{"id":328,"date":"2025-05-19T07:56:45","date_gmt":"2025-05-19T05:56:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fitgoals.fr\/?p=328"},"modified":"2025-05-19T07:56:45","modified_gmt":"2025-05-19T05:56:45","slug":"comment-laltitude-affecte-les-performances-en-trail-ultra-trail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitgoals.fr\/index.php\/2025\/05\/19\/comment-laltitude-affecte-les-performances-en-trail-ultra-trail\/","title":{"rendered":"– Comment l’altitude affecte les performances en trail – ultra trail?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Trail en Mercantour <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 comment l’altitude affecte vos performances ? fondamentalement, elle est divis\u00e9e en quatre zones diff\u00e9rentes.<\/p>\n\n\n\n

Que consid\u00e8re-t-on en haute altitude?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00e0 partir de 1500m \u00e0 2400m au-dessus du niveau de la mer, c’est un peu consid\u00e9r\u00e9 comme une basse altitude ou juste une altitude en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, vous passez de 2400 \u00e0  3600m  au-dessus du niveau de la mer, ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme une altitude \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

3600m  \u00e0 5500m au-dessus du niveau de la mer est consid\u00e9r\u00e9 comme une altitude tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Une altitude de 5500m et plus est consid\u00e9r\u00e9e comme extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

La pression partielle de l’oxyg\u00e8ne diminue \u00e0 des altitudes plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant, qu’est-ce que cela signifie? Au fur et \u00e0 mesure que vous montez en altitude ou en altitude, la pression partielle d’oxyg\u00e8ne diminue. Cela signifie essentiellement qu’il y a moins d’oxyg\u00e8ne \u00e0 respirer.<\/p>\n\n\n\n

En trail, l’altitude est un peu nul parce qu’elle aura un impact n\u00e9gatif sur vos performances en course ou en endurance.Et cela est d\u00fb \u00e0 la diminution de la pression partielle d’oxyg\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n

Le trail \u00e9tant de nature tr\u00e8s a\u00e9robie, il faut de l’oxyg\u00e8ne pour alimenter les contractions musculaires via le m\u00e9tabolisme oxydatif. Donc en altitude, vous n’obtenez pas autant d’oxyg\u00e8ne, votre type de m\u00e9tabolisme oxydatif n’est pas tr\u00e8s efficace et vous allez en souffrir en fonction de l’altitude \u00e0 laquelle vous vous trouvez. Vous allez courir environ 8 \u00e0 30 secondes plus lentement par kilom\u00e8tre \u00e0 cause de cette diminution de la pression partielle d’oxyg\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n

Que pouvez-vous faire pour r\u00e9duire en quelque sorte l’impact n\u00e9gatif d’une course en altitude, par exemple? Si vous vous pr\u00e9parez pour une course en altitude et que vous n’\u00eates pas acclimat\u00e9, la meilleure chose que vous puissiez faire, eh bien, une des deux choses.<\/p>\n\n\n\n