Premier post d’une longue série

un Coach en ligne avec un plan d’entrainement individualisé

Un coach à distance pour performer et atteindre vos objectifs

Préparer une course nécessite une réflexion qui prenne en compte tous les vrais besoins de celle-ci, où vous en êtes à un instant t, pourune planification, avec des ressources adaptées dans le contenu de vos séances spécifiques,  en renforcement musculaire, une capacité d’endurance ciblée pour un temps donné sur une course, une nutrition adaptée avant et pendant celle-ci, Bref: un Métier.

Avec les conditions sanitaires actuelles pourquoi ne pas tenter l’expérience avec un coach en ligne pour vos entrainements et planification de compétitions? Vous hésitez à prendre une licence au vue des conditions sanitaires? du nombre restreint de courses cette année? 

Dans cette période inédite, compliquée qui plus est avec les stades fermés pour la plupart, trouver un plan d’entraînement personnalisé qui vous convient devient hélas rapidement un parcours du combattant avec les courses souvent annulées.

Vous cherchez à être guidé  dans votre progression individuelle, avec un plan d’entrainements en ligne du kilomètre vertical  au 100 miles ( 160km),  cela devrait être possible de trouver un coach avec une vision personnelle de l’entrainement qui vous convient, il en existe beaucoup, essayez  de chercher sur google vous allez être surpris.

Deux principes importants: personnalisation et flexibilité 

« Personnalisation » et « flexibilité »  en planification ne sont évidemment pas incompatibles, au contraire, l’un justifie l’autre :

– Si un plan devient personnel, c’est justement car il est flexible,

– Si un plan devient flexible, c’est pour mieux vous correspondre.

C’est le cercle vertueux, dans vos échanges de la relation entraineur / entrainé, de l’écoute de l’athlète en tant qu’entraineur aussi, cela devrait améliorer très vite vos résultats pour aller vers le plus important. Une constance dans la communication pour votre planification vous apportera une confiance  dans vos contenus de séances, qui vous fera progresser, de par le contenu donc mais surtout la gestion dans la durée. Chaque plan se doit d’être individuel adapté à vos besoins semaine après semaine.cependant l’exemple d’un plan envoyé mois après mois, sans savoir ce qu’il se passe d’une semaine à l’autre, ne vous mènera pas bien loin. Tout le monde fait face dans la vie à des contraintes plus ou moins importantes, une urgence familiale ou professionnelle, une maladie, un début de blessure, c’est un plan mensuel qui tombe à l’eau, un bon coach en ligne saura vous répondre pour adapter vos séances en cas de changement à faire.

Pour construire votre plan d’entrainement individuel, un coach de par ses acquis théoriques et son expérience personnelle, et bien évidemment celles de ses athlètes entrainés, devra tenir compte de vos retours qui sont importants pas forcément à chaque séance, mais lorsque vous avez noté des changements, des difficultés et des points forts, n’hésitez pas à contacter votre entraineur pour lui faire part de vos progrès ou baisse de régime, de vos sensations, des indices très utile pour la suite de votre planification à distance afin de vous guider dans votre progression. Il  devra s’adapter à vos sollicitations professionnelles et personnelles.

Warning:

Faites attention à ce que l’on vous propose comme services, comme disponibilités de l’entraineur téléphoniques ou écrites, que votre plan s’adresse à votre niveau actuel avec une progression, aux amateurs comme aux athlètes de haut niveau. 

Les tarifs sont rarement les mêmes pour votre porte monnaie de 10 à 100 euros par mois le plus souvent,  durée d’engagement, le service ne sera pas le même et dans ces 2 tranches de tarifs vous aurez des surprises plus ou moins agréables. Alors Faites attention aux contenus, c’est souvent assez mal défini en service rendu. mettez les choses au clair.

Un bon entraineur planifie chaque entraînement avec vos informations chaque semaine, Avec vos disponibilités, le type de terrain  à disposition, vos capacités, votre potentiel, le niveau de fatigue ressenti pendant et après chaque séance, vos objectifs, votre niveau de récupération analysés régulièrement par diverses applications disponibles de nos jours sur les téléphones pour coller au mieux à votre état actuel de fatigue cardiaque et physique.  

Quelques références de base pour structurer votre préparation et votre plan d’entrainement  en ligne :

Il est essentiel de prendre en compte le niveau de préparation initiale en trail et en ultra, vos points faibles et vos points forts. Le plan qu’un bon entraineur vous envoie, n’est pas un plan typique banalisé sauf si vous voulez donner un peu d’argent au requin. Il ne s’agit pas simplement d’illustrer, de changer 2 lignes, dans les grandes lignes une trame de planification que vous trouverez en ligne pour un athlète qui vise le meilleur résultat possible. 

Attention, souvent chaque entraineur suppose qu’un minimum de travail ai déjà été fait pour développer les qualités de terrain propres à tout sportif se préparant à un sport d’endurance (développement des capacités aérobies, masse musculaire globale), N’hésitez pas lors de vos premiers échanges  à poser le cadre, à lui raconter votre histoire, votre vie sportive.

Prenez un premier rendez-vous en ligne le plus souvent gratuitement pour parler de vos objectifs en endurance en trail et ultra trail,  gratter un peu le coach pour voirà qui vous avez à faire, sur sa vision du coaching. 

Mieux parlez en un peu autour de vous si un ami le connait, sait comment il travaille, cela vous évitera bien des déceptions histoire de voir ce qui pourrait vous convenir comme plan d’entrainement.

Alors oui pourquoi pas commencer une préparation accompagnée d’un regard extérieur, mais aussi très proche de vous grâce aux nouvelles technologies.

Frédéric élabore depuis 15 ans à Monaco des planifications individualisées pour améliorer les performances de ses athlètes dans de nombreux sports et de plus en plus en sport d’endurance avec des résultats internationaux. Frédéric vous propose son aide et partage avec vous son expérience en entrainement et performance sur son site internet avec des conseils en endurance gratuit. 

Il accompagne la planification de chacun de ses athlètes de manière individuelle avec l’application HRV4training qui enregistre votre variabilité cardiaque chaque matin, ce n’est pas seulement un plan d’internet avec quelques petits ajustements avec lui, mais un suivi d’entraineur expérimenté, passionné des sports d’ultra endurance.

N’hésitez pas à contacter Frédéric au téléphone pour un accompagnement personnalisé afin de réussir vos objectifs au meilleur de votre potentiel.