L’objectif est de guider les athlètes pour qu’ils soient meilleurs sur les chemins. Invariablement, vous entrainer implique des connaissances en matière de conceptions et de théories et pratiques , d’interventions à l ‘entrainements et aussi de pratiques nutritionnelles ainsi que de nombreux autres éléments. Posez des questions sur la théorie à l’entraînement, comment améliorer la puissance aérobie, optimiser l’économie de la course, augmenter la vitesse au seuil de lactate et sur la myriade d’autres facteurs de performance et variables physiologiques que les entraîneurs sont formés pour améliorer et vous obtiendrez une oreille attentive.

Il y a cependant des moments où tous les chiffres doivent passer au second plan. Parfois, il suffit de mettre un pantalon et d’entraîner quelque chose qui, à la surface, est en fait assez bête. Bien sûr, il devrait y avoir une certaine logique là-dedans, même si vous allez consentir à beaucoup de choses dans le but de l’améliorer. Ainsi, même s’il existe de meilleurs moyens d’améliorer les variables physiologiques susmentionnées, je vais exposer les raisons pour lesquelles faire quelque chose de simple peut constituer une partie très précieuse de votre préparation.

Si vous vous entraînez pour un ultra qui vous oblige à courir toute une nuit, cela vous servira d’essayer avant. Je ne parle pas de « tester votre lampe frontale » pendant quelques heures, ni de courir après le dîner pendant quelques heures pendant que les enfants dorment. Je parle de courir pendant que le soleil se couche et de ne pas s’arrêter avant qu’il se lève à nouveau.

Oui, cela sera «mauvais» pour le reste de la semaine. Vous vous sentirez hs lorsque vous rentrerez au travail le lendemain. Vous accumulerez certainement moins de volume d’entraînement sur plusieurs jours que vous ne le feriez autrement. Et vous allez manquer de sommeil, ce qui, comme je l’ai déjà écrit dans d’autres post, est d’une importance capitale pour la performance. Votre intensité pour les prochains jours va en souffrir. Et votre cohérence d’entraînement sera certainement compromise.Toutes les variables classiques sur lesquelles je suis optimiste vont plonger à cause de cet entraînement. C’est quelque chose de très criticable.

Pourquoi alors aller faire cette séance?

La raison d’être des ultras est de courir aussi de nuit. J’ai pris l’habitude de participer à pas mal de courses et L’une de mes préférées est l’ambiance de Chamonix cette semaine là, des athlètes du monde entier partage la même passion, certain en courant , d’autres en assistant passant 330km et +10000m en voiture pour leurs coureurs.

À posteriori, Aux petites heures du matin, les coureurs commencent déjà  à tomber comme des mouches. Beaucoup de ces coureurs ont beaucoup de temps avant les barrières horaires. Certains se plaignent de l’altitude, de leurs pieds ou de leur estomac, ce qui, à ce stade de la course, touche les vainqueurs et les DNF, même si je pouvais disséquer la multitude de raisons pour chaque DNF, je parierais que la forme, le VO2 max, l’économie de course et les variables physiologiques que j’ai mentionnées précédemment ont peu à voir avec le choix de ne pas continuer. 

Ce qui inquiète le plus, c’est la peur de l’inconnu. La perspective de courir du coucher du soleil au lever du soleil pendant plus dun jour après que vous ayez été debout toute la journée à attendre le départ, soit physiquement dégradée et psychologiquement affaiblie, hante chacun des coureurs qui finiront par monter sans ménagement dans le bus de DNF, pour l’avoir vécu sur l’échappée belle après ma chute, je peux voir dire qu’on s’en remet difficilement . 

Beaucoup d’entre eux n’ont tout simplement jamais vécu une ou 2 nuits dehors . Leurs entraînements ont eu lieu à la lumière du jour, et certainement pas après 20 heures de chemin. Ils ne sont pas convaincus qu’en fin de compte, lorsqu’ils verront le lever du soleil, ils pourront continuer à parcourir le sentier, bien qu’ils soient dans un état bien pire qu’au coucher du soleil.

Les sorties de nuit sont bonnes pour renforcer la confiance et la résistance, le mental. 

Le jour de la course, lorsque vous êtes en mouvement depuis plus de 20 heures et même 40heures, je l’ai vécu, que vous êtes un peu délirant et que la situation est bien pire que lorsque vous avez commencé, vivre l’expérience d’au moins une sortie du couché du soleil au levé réduira vos niveaux de stress et d’anxiété. Les sorties nocturnes sont également un bon moment pour vérifier votre équipement dans des conditions défavorables. Combien d’entre vous savent combien de temps vos frontales vont durer à pleine puissance? À moyenne? À basse? 

(Astuce: le manuel d’utilisation que vous avez est à 99% faux.) Ou, si vous démarrez le faisceau d’une lampe frontale pendant 8 heures et que le balancement de celle ci vous rend malade. Ne tentez pas ces premiers essais le jour de la course, cela pourrait se finir par un énorme gâchis.

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